ショートスリーパーとは・誰でもできるのか

朝起きられないときの対処法
ショートスリーパーとして有名なナポレオンは、3時間眠ったと言われていますが、昼寝を何度もしていたそうです。
本当に3時間しか寝ていないのであれば、日中何度も居眠りをしていたはずです。
一方、10時間寝ないと調子が出ないというロングスリーパーもいる。
10時間寝ると一番調子がいいという人にとっては、たとえ8時間寝たとしても、睡眠不足になる可能性があるのです。
眠いという人は、睡眠時間が足りていない可能性があります。ですから、自分の体調をよく観察して、最もフィットする睡眠時間を確保することが大切なのです。
睡眠の効果は「睡眠時間×睡眠の質」の2つの要素で決まるので、睡眠の質が悪いと、十分な睡眠時間をとっていても寝付けないことになります。また、生活習慣の乱れや騒音、寝室での光刺激などにより、睡眠の深さや質が十分に確保されていないと、疲労回復が十分にできず、満足な睡眠効果が期待できません。
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まとめ
雨の日を有効活用するためにできるアクティビティはさまざまです。映画を見たり、ゲームをしたり、工作をしたりと、誰にでもできることがあります。今度雨が降ったら、天気に左右されて予定を台無しにしないようにしましょう。家の中にいて、一日を楽しんでください。
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